PROBIOTICS. KOMPLEKS KULTUR BAKTERII PROBIOTYCZNYCH

Wyniki badania wykazały, że suplementacja probiotykami istotnie obniżyła poziom interleukiny-6 (IL-6) w spoczynku (–43% w porównaniu do placebo), a efekt ten utrzymywał się do 48 godzin po wysiłku. Ponadto, grupa przyjmująca probiotyki wykazała mniejszy spadek siły izometrycznej w porównaniu do placebo: 24 godziny po wysiłku siła była wyższa o 11% (90% CI: 4–17%), po 48 godzinach o 12% (90% CI: 5–19%), a po 72 godzinach o 8% (90% CI: 0–15%). Zaobserwowano również poprawę zakresu ruchu w stawie łokciowym, z kątem spoczynkowym zwiększonym o 2,4% po 24 godzinach i 1,9% po 48 godzinach.

Jednak wpływ probiotyków na bolesność mięśniową oraz stężenie kinazy kreatynowej (CK) – wskaźnika uszkodzeń mięśni – był niejednoznaczny i nie wykazał istotnych różnic między grupami. Autorzy badania sugerują, że suplementacja probiotykami S. thermophilus FP4 i B. breve BR03 może wspomagać regenerację mięśni po intensywnym wysiłku poprzez redukcję stanu zapalnego i łagodzenie spadku siły mięśniowej, ale wpływ na bolesność mięśniową oraz mechanizmy działania wymagają dalszych badań.

W randomizowanej, podwójnie ślepej próbie kontrolowanej placebo uczestnicy przyjmowali dziennie napój zawierający 4 × 10¹⁰ jednostek tworzących kolonie (CFU) LGG lub placebo. Wyniki wykazały, że suplementacja nie wpłynęła istotnie na częstość infekcji dróg oddechowych (46% w grupie LGG vs. 39% w placebo, p = 0,52) ani liczbę zdrowych dni (79,0 vs. 73,4 dni, p = 0,82). Zaobserwowano natomiast skrócenie czasu trwania epizodów żołądkowo-jelitowych: o 33% w okresie treningowym (2,9 vs. 4,3 dni w placebo, p = 0,35) oraz o 57% w ciągu 2 tygodni po maratonie (1,0 vs. 2,3 dni, p = 0,046). Autorzy podkreślili, że LGG nie zapobiega infekcjom ani nie zwiększa liczby dni bez objawów, ale może przyspieszać regenerację jelit po intensywnym wysiłku. Do ograniczeń badania zaliczono m.in. przeprowadzenie go latem (mniejsza ekspozycja na patogeny) oraz brak kontroli nad dietą uczestników.

Przegląd potwierdza skuteczność LGG w skracaniu czasu trwania ostrej biegunki (zwłaszcza infekcyjnej i poantybiotykowej), łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), redukcji ryzyka infekcji przewodu pokarmowego oraz wsparciu leczenia dysbiozy jelitowej. LGG może stabilizować mikroflorę jelitową, co jest kluczowe przy intensywnym wysiłku, który zwiększa ryzyko zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Probiotyk ten moduluje również odpowiedź immunologiczną poprzez redukcję markerów zapalnych (np. IL-6) i stymulację ochronnych cytokin (np. IL-10). Choć nie wszystkie badania wykazują zmniejszenie częstości infekcji dróg oddechowych, obserwuje się skrócenie czasu trwania ich objawów – istotne dla sportowców narażonych na przeciążenia.

Poprawa integralności bariery jelitowej może pośrednio wspierać regenerację po treningu, jednak bezpośrednie dowody w tym zakresie wymagają dalszych badań. Pomimo udokumentowanych korzyści, brak jednoznacznych dowodów na bezpośredni wpływ LGG na wydolność lub wyniki sportowe. Autorzy podkreślają konieczność badań uwzględniających specyfikę wysiłku fizycznego, dawkowanie oraz interakcje z dietą.

Wyniki badania wykazały, że MCs szczepu Bifidobacterium lactis BS01 znacząco wpływają na polaryzację monocytów i makrofagów. Zaobserwowano, że MCs aktywowały zarówno „patrolującą subpopulację” (CD16+), jak i „zapalną subpopulację” (CD16–) monocytów, co wskazuje na silny efekt immunostymulacyjny. MCs zwiększały aktywność komórek zaangażowanych w reakcje zapalne, jednocześnie wspierając komórki odpowiedzialne za utrzymanie homeostazy tkanek. Badanie sugeruje, że MCs pochodzące z Bifidobacterium lactis BS01 mogą stanowić potencjalną terapię wspomagającą w zapobieganiu i leczeniu infekcji wirusowych, bakteryjnych i grzybiczych, a także w łagodzeniu procesów zapalnych wywołanych czynnikami zewnętrznymi.

Wyniki przeglądu stanowiska ISSN dotyczącego probiotyków wskazują na kilka kluczowych wniosków dotyczących szczepów Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium breve BR03 oraz Streptococcus thermophilus FP4, jak również ogólne zalecenia dotyczące suplementacji probiotykami u sportowców. Lactobacillus rhamnosus GG: Suplementacja L. rhamnosus GG wspiera zdrowie jelit i funkcje immunologiczne, co jest szczególnie ważne dla sportowców poddawanych dużemu stresowi fizycznemu. LGG pomaga zmniejszyć częstość infekcji górnych dróg oddechowych oraz łagodzi objawy żołądkowo-jelitowe. Wpływa również na poprawę odpowiedzi immunologicznej poprzez zwiększenie produkcji cytokin przeciwzapalnych.

Bifidobacterium breve BR03 i Streptococcus thermophilus FP4: Suplementacja tymi dwoma szczepami, stosowanymi wspólnie, wykazuje potencjał w redukcji stanów zapalnych oraz wspomaga regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym. Badania sugerują, że BR03 i FP4 mogą zmniejszać spadki siły izometrycznej oraz poprawiać zakres ruchu w mięśniach po ćwiczeniach uszkadzających mięśnie, a także obniżać poziom markerów stanu zapalnego, takich jak interleukina-6 (IL-6). Połączenie tych dwóch szczepów wspiera zdrowie jelit oraz przyspiesza regenerację sportowców po intensywnym treningu. Ogólne wnioski dotyczące suplementacji probiotykami: Badania wykazują, że suplementacja probiotykami może przynosić sportowcom korzyści w postaci poprawy zdrowia jelit, wzmocnienia układu odpornościowego oraz redukcji infekcji górnych dróg oddechowych. Probiotyki mogą również poprawiać integralność bariery jelitowej, co jest istotne dla sportowców narażonych na zwiększoną przepuszczalność jelitową związaną z intensywnym wysiłkiem fizycznym​.