Dwa narzędzia regeneracji. Białko uzupełnia dzienną podaż (codziennie, wg potrzeb), a Polyphenols włączasz strategicznie: wokół startów i po najcięższych sesjach.
| Składnik | Dawka | Kiedy i jak |
|---|---|---|
| WPI Isolate | 1–2 porcje/dzień (1 porcja = 30 g = 26 g białka) | Uzupełnia dzienną podaż białka do celu 1,6–2,0 g/kg masy ciała. Najlepiej po treningu lub jako element posiłku, gdy z jedzenia trudno dobić normę. |
| Polyphenols | Okołostartowo 4 kaps./dzień; doraźnie 2 kaps. | 4–7 dni przed startem (2 rano + 2 wieczorem) i 2–4 dni po, lub 2 kapsułki po najtwardszej jednostce. Nie codziennie przez cały rok. |
Przykład celu białka: przy 70 kg to ~115–140 g dziennie z całej diety; 1 porcja odżywki dokłada 26 g. Pełne dawkowanie: karty produktów.